|
| |
|
|
 | |  |
|
Голосование |
|
| Какими боевыми искусствами Вы занимались? |
|
 | |  |
|
 | |  |
|
» Программа с суперсетами мышц антагонистов |
|
|
Главная » Статьи Автора |
|
|
Программа на каждый рабочий день, для того, чтобы набрать – взорвать массу.
(* 1 разминочный подход – 50% от рабочего веса, * 2 разминочный подход – 70% от рабочего веса. Добавление веса на каждый рабочий день, приблизительно от 1 до 5 кг. (общего веса на снаряде), с./с. – суперсет, 3/с. - трисет).
Понедельник, среда, пятница или Вторник, четверг, суббота.
Для начала «Разминка», аэробная нагрузка и стретчинг (растяжка) + различные прыжки и выпрыгивания (в том числе прыжки – «в шпагат»), работа на груше (удары измеряем в тысячах).
|
|
|
|
автор: genjak | 8 октября 2008 | | Просмотров: 1440 | Комментарии (10) | Подробнее |
|
 | |  |
Украинская Баннерная Сеть
|
|
|
|
Создание сайтов
Теплый пол в Киеве - установка, монтаж.
|